Menn er bare to tredeler så sannsynlige at de vil til legen som kvinner, og det skyldes vanligvis en av to grunner: Menn har en tendens til å tro at de ikke er så syke og kaster bort tiden til legen, eller de frykter at de virkelig er syk. Så hva kan kjære gjøre for å få gutta til doktoren? Påminn ham om hvor viktig han er for familien og vennene sine, og mas. (Virkelig!) I en stor undersøkelse innrømmet 19 prosent av mennene at de endelig så en lege bare for å få ektefellene sine til å slutte å plage dem.
Vi ba ekspertene om å gi oss en oversikt over alt menn bør sjekkes gjennom årene for å holde seg oppdatert.
Finn en lege og bry deg dårlige vaner i 20- og 30-årene
I løpet av 20- og 30-årene er det et godt tidspunkt å finne en lege som du liker. Tenk på dem som din partner i å holde deg sunn for livet; forskning viser at folk som har en fast lege får den mest effektive forebyggende pleien. Du bør også lære familiens helsehistorie å vite om du bør få flere hyppige kontroller for ting som kjører i familien. Dine yngre år er et ideelt tidspunkt å bryte røykevanen din hvis du har en. Her er tingene du bør gå inn for å sjekke ut mens du er i 20- og 30-årene for å holde deg sunn:
Blodtrykk
Kontroller blodtrykket ditt minst en gang hvert annet år fra og med fylte 20 år. Nye retningslinjer sier at du ønsker å holde deg ved eller under 120/80. Hvis tallene dine er høyere, snakk med doktoren om kostholds- og treningsendringer; til og med en liten uptick i ung voksen alder kan føre til hjerteskader i middelalderen.
kolesterol
Test kolesterol en gang mellom 17 og 21 år, og gjenta hvert fjerde til sjette år hvis kolesteroltallet ditt er bra (under 200, med HDL over 60, LDL under 100). Triglyserider bør også være under 150. Å begrense inntaket av mettet fett (fullfett meieri og fet kjøtt som biff og pølser) og trene regelmessig er nøkkelen til å holde sunne kolesteroltal.
SOI
Test av seksuelt overførbare infeksjoner som syfilis, gonoré og klamydia vil avhenge av din seksuelle historie. Vær ærlig med legen din: Mange har ikke symptomer, og infeksjonsraten øker. Alle menn skal screenes for HIV minst en gang.
Fokuser på mat og administrer stress i 40-årene
40-årene er et godt tidspunkt å fokusere på å legge til hjertesunn mat til kostholdet ditt. Nå etter mat som inneholder godt fett, som nøtter og avokado, for å øke hjertets helse. Tilsett fet fisk minst to ganger i uken. Samlet mål å spise mye frukt, grønnsaker og fullkorn, pluss litt magert kjøtt. Vær oppmerksom på stressnivået ditt og finn måter å temme spenningen fra kravene hjemme og på jobb på dette tidspunktet i livet ditt. Gå til legen din for å få kontroll på følgende ting i løpet av 40-årene:
Blodsukker
En blodprøve som sjekker nivåer av glukose (blodsukker) skjermer for diabetes. Hvis blodtrykket eller kolesterolnivået ditt er høyt eller du er overvektig (BMI på 25 pluss), test deg ved 40; Ellers kan du vente til 45. Snakk med legen din om du skal få plasmaglukosetesten, som måler blodsukkeret etter en åtte timers rask, eller hemoglobin A1C, som viser glukosenivået de siste to til tre månedene.
Øyeeksamen
I følge American Academy of Ophthalmology har bare 13 prosent av mennesker med synsproblemer noen gang fått øyeundersøkelse fra en øyelege. Det er forbausende lavt! Du kan nå nå for leserne nå takket være langsynthet (også kjent som presbyopia); få en øyeundersøkelse i en alder av 40, så hvert annet til fjerde år hvis du ikke har noen problemer.
Blodtrykk og kolesterol
Risikoen for hjertesykdom begynner å øke i 40-årene, så sjekk blodtrykket årlig; kolesterol bør sjekkes hvert femte år eller årlig hvis det er forhøyet. Dokumentet ditt kan også gjøre en EKG for å sjekke hjertets elektriske rytmer.
Tenk på kreft screening i 50-årene
Du bør snakke med legen din om screening av prostatakreft når du er i 50-årene. Den amerikanske taskforcen for forebyggende tjenester råder menn 55 til 69 år som kan ha en høyere risiko for å diskutere fordeler og ulemper ved screening med doktoren sin. Men American Cancer Society råder til å diskutere testing så tidlig som 40 for menn som har mer enn en førstegradsfamilie som hadde prostatakreft i ung alder. Her er hva annet du bør sjekke for i 50-årene:
Tykktarmskreft
Du kan redusere sjansene dine for å dø av tykktarmskreft med mer enn 50 prosent med en koloskopi, gullstandarden for screening. Eller spør om FIT-DNA- og gFOBT-testene (for begge deler sender du inn en avføringsprøve for analyse) og sigmoidoskopien (den ser på den nedre delen av tykktarmen).
Relatert: 8 antiinflammatoriske matvarer som du kan legge til kostholdet ditt
Lungekreft
Hvis du har røkt tilsvarende en pakke om dagen i 30 år (selv om du har sluttet), har du en CT med lav stråling på 55, og deretter årlig til 80.
Hepatitt C
I følge CDC er baby boomers fem ganger mer sannsynlig å ha hepatitt C enn andre voksne. Få denne blodprøven hvis du ble født mellom 1945 og 1965.